十堰102岁老人血压血脂均正常，他说吃饭时有个习惯

山中常有千年松，世间(shìjiān)难逢百岁人，百岁老人的身上，有着(yǒuzhe)每个人都渴望的“宝藏”——长寿之道。

日前，记者来到市西苑医院家属区(jiāshǔqū)，在102岁老人余敬标的(de)家中，探寻他的长寿秘诀。

5月16日下午，记者(jìzhě)走进余敬标位于一楼的家，只见客厅墙上挂着(zhe)一副书法对联“春为一岁首，梅占百花魁(kuí)”。笔力苍劲，字体工整，很难想象这出自一位百岁老人之手。

余敬标正在(zhèngzài)进行书画创作。

余敬标的儿子余修竹介绍：“这是父亲自己(zìjǐ)编撰书写的，他一直保持着对书法和文学(wénxué)的热爱。”另一侧墙壁上，一幅幅花鸟山水画栩栩如生，牡丹娇艳欲滴，山水意境悠远，皆是余敬标的亲笔(qīnbǐ)画作。

余敬标家中的墙壁(qiángbì)上挂着他的作品。

余修竹告诉记者，“父亲每天必看新闻联播，国际国内大事他(tā)都十分关注。他虽然年事已高，但始终保持着对世界的好奇心和热情(rèqíng)。”

1923年12月8日，余敬标出生于竹溪县新洲(xīnzhōu)镇三盛院村。幼时读私塾(sīshú)，为他(tā)打下深厚的文化(wénhuà)基础。新中国成立后，他投身教育战线，将自己的青春奉献给乡村教育事业。1959年，余敬标荣获竹溪县教育战线劳动模范称号，成为当地教育界的标杆人物。

“父亲热爱劳动，犁田耙地、肩挑(jiāntiāo)背扛，样样在行。他一生豁达，总把困难看得(dé)云淡风轻。乐观向上的性格和良好的心态，是他长寿(chángshòu)的秘诀。”余修竹说。

规律的作息和节制的饮食，是(shì)余敬标健康长寿的重要保障。保姆刘安秀对老人的生活习惯了如指掌：“夏天早上6点多(diǎnduō)起床，冬天7点多，天气好就去院子里散步，每天出去两三次，至少(zhìshǎo)走500步。早餐固定是软饼子、两个(liǎnggè)鸡蛋、一盘凉拌豆芽(dòuyá)和一碗豆浆；午餐吃米饭、炒瘦肉，偶尔喝苞谷糁稀饭；晚餐则是一个包子和一碗汤。”

“再好吃也不多吃，再好喝也不多喝，我只(zhǐ)吃八成饱。”余敬标一直坚持(jiānchí)饮食(yǐnshí)节制。每隔半个月，余修竹都会特意去买一只甲鱼 ，为父亲增强营养。

天气好的时候，余敬标会拄着拐杖(guǎizhàng)去院子里散会儿步。

谈及烟酒，余敬标笑着说：“年轻时抽烟，70岁就戒(jiè)了(le)；以前酒量不错，一斤酒不在话下，曾喝过64小杯酒都没有醉。但(dàn)95岁时把酒也戒了，现在只(zhǐ)喝绿茶。”正因长期坚持健康饮食，余敬标的体重始终稳定在52公斤。

此外(cǐwài)，余敬标还自学医术，掌握了穴位按摩的技巧。每天早中晚3次，他都会雷打不动地进行按摩。数十年如一日的坚持，让他头脑清醒，思路清晰，血压、血糖、血脂等各项(gèxiàng)指标均(jūn)保持正常。

余敬标的(biāodì)晚年生活丰富多彩，诗词、书法、绘画(huìhuà)、读书、旅游、音乐，样样精通。

余敬标始终保持着对新鲜(xīnxiān)事物的好奇心。

“去年之前，父亲还(hái)经常打麻将。我们兄妹打麻将时，他就在旁边观战，不时指点一二。”余修竹(zhú)笑着说。

2008年至2018年，子女们每年都会(huì)带着余敬标(yújìngbiāo)自驾游。从云南的(de)苍山洱海，到内蒙古的广袤草原；从西藏的布达拉宫，到海南(hǎinán)的天涯海角……处处都留下了他们的足迹。每到一处，余敬标都会写下感受，赋诗作词。

如今，每天上午是余敬标的创作时间。他沉浸在绘画与诗词(shīcí)的世界里，花鸟在笔下灵动(língdòng)鲜活，山水在纸上意境深远。黄昏时分，他会坐在院子里，吹起(qǐ)竖笛。落日余晖洒在他身上，笛箫声随风飘荡，为静谧(jìngmì)的傍晚增添一抹诗意。（十堰晚报）

傍晚十分，余敬标坐在(zuòzài)室外悠闲吹奏竖笛。

102岁(suì)是坚韧强大的生命力

更是幸福人生的终极(zhōngjí)形态

诠释了豁达、自律与热爱的(de)力量